Повече зеленчуци и плодове в дневното меню. Това е тайната за сваляне на риска от депресивни състояние поне с 33 процента. Това са установили учените от Лондонския университет. Те обаче препоръчват да не забравяме и месото.
Например добре изпечените пържолки и ребърца от прясно месо също спомагат за борбата с чувството за угнетеност, но с 24%. Според диетолозите, участвали в изследването, най-добрият вариант за хранене е средиземноморскат кухня. Най-вече заради маслините, рибата и зехтина. Разбира се с много зеленчуци и плодове. Това е прекрасното съчетание да се чувствате бодри и работоспособни в начумерените есенни дни.
Не забравяйте също, че не всяка диета е полезна. Някои дори водят до качване на килограми. Доказали го преди седмици австралийски учени, съобщава VistaNews. Те развенчават популярната напоследък диета, която се основава на сведения как са се хранели хората в праисторически времена. Наричат я още „диета на ловците“. В нея са застъпени различни меса, кореноплодни, плодове и зеленчуци, каквито могат да се намерят в природата около вас. Заради високото съдържание на белтъчини обаче, за 8 седмици чрез тази диета теглото скача с 15%. Не само това, но възниква и проблем с инсулина в организма, както и с глюкозата. Така че по-внимателно с диетите.
Тайната на доброто здраве и поддържане на добра физическа форма се крие не в диетите, а в качеството на храната, категорични са експертите.
