Преди стотици години е било обичайно за семейните двойки сред висшите европейски класи да имат отделни спални. Спането отделно е било символ на лукс и статус, исторически запазен за кралските особи и много богатите. В днешно време е обичайно семейните двойки и други двойки във връзки да спят в едно легло. Но понякога – заради противоречиви графици или хъркане и говорене насън – двойките може да изберат да спят отделно в преследване на по-добър нощен сън.
Аликс Мелър, психолог в Клиниката за здравословен сън към Университета Монаш в клиниките „Търнър“ изследва какво стои зад понятието „развод в съня“. Въпреки че по-добрият термин е „раздяла за сън“, тъй като това не е задължително да бъде постоянно споразумение. За това ни съветва The Conversation.
И така, защо двойките биха могли да изберат да спят отделно? И какво казват доказателствата за ефектите върху качеството на съня, ако спите сами, в сравнение с партньор?
Двойките могат да изберат да спят разделени, ако сънят на единия партньор смущава съня на другия или и двамата се смущават взаимно. Това може да се случи по различни причини.
Те включват често събуждане през нощта, несъответстващи биологични часовници (например, единият човек си ляга по-късно от другия), противоречиви графици (например, работници на смени), хъркане, потрепване на краката или говорене насън.
Родителите с бебета и малки деца могат да изберат да спят отделно, за да избегнат нарушаване на съня и на двамата партньори.
Хора с противоречиви предпочитания за среда за сън, като например единият партньор да харесва хладна стая с вентилатор, а другият да предпочита топлина, също могат да решат да спят разделени.
Какви са ползите от това да спиш сам?
Много двойки казват, че предпочитат да спят – и спят по-добре – до партньора си. Но когато учените измерват съня обективно, например чрез електроенцефалограма (ЕЕГ) за оценка на мозъчните вълни, данните всъщност показват по-лошо качество на съня при съвместно спане. Така че спането самостоятелно може всъщност да означава по-добро качество и по-дълъг сън.
Изследванията показват също, че когато един от членовете на двойката има нарушение на съня, като например безсъние или сънна апнея (при което дишането често се прекъсва по време на сън), тези хора често неволно будят партньора си през нощта. Така че спането сам може да е добра идея, ако вашият партньор в леглото има нарушение на съня.
Нещо повече, проучванията показват, че нарушенията на съня са свързани с намалено удовлетворение от връзката. Така че разделеният сън всъщност може да означава и по-щастливи двойки.
И накрая, всеки, който е имал проблеми със съня си, знае, че тревожността около съня е често срещана. Много хора, които изпитват безсъние, съобщават, че спането сами може да облекчи част от тревожността им, защото поне знаят, че няма да безпокоят партньора си или да бъдат безпокоени от него.
Някои хора не обичат да спят сами. Те казват, че усещат по-голям комфорт и чувство за безопасност и защита, когато спят до партньора си – и за самота, когато не го правят.
Спането отделно също изисква две стаи или поне две легла. Много двойки може да нямат тези възможности в дома си. Спането поотделно често е стигматизирано, като някои хора го възприемат като смърт на сексуалния живот на двойката. Но макар спането в отделни легла да предоставя по-малко възможности за секс, това не означава непременно край на интимността.
Самостоятелното спане може да означава, че някои двойки всъщност правят повече секс. Знаем, че по-добрият сън е свързан с по-положителни чувства във връзките, така че е възможно желанието за интимност да се увеличи след добър нощен сън в отделни легла.
Спането поотделно може дори да означава, че някои двойки имат повече енергия за интимност. Въпреки това, ако решите да спите отделно от партньора си, е важно да проведете открит разговор и да дадете приоритет на възможностите за връзка и интимност.
Може да помислите за „раздяла за сън“, ако си нарушавате съня взаимно, имате малки деца или имате различни предпочитания по отношение на температура, светлина и шум, което причинява проблеми.
В крайна сметка, ако спането в едно и също легло води до лош сън, тогава спането отделно, ако е възможно, би могло да помогне.
Ако не можете да спите самостоятелно, може да има други начини за намаляване на смущенията от партньора, като например използване на маска за очи, бял шум или тапи за уши.
Ако решите да опитате разделен сън, не забравяйте, че това може да бъде гъвкаво споразумение и не е задължително да бъде постоянно или всяка вечер. Някои двойки установяват, че спането отделно през работната седмица е добро, но споделянето на леглото през уикенда им е от полза.
