Българите са сред най-ранобудните нации в Европа, но често това е резултат от недоспиване. Ново национално представително проучване показва, че голяма част от хората у нас спят по-малко от препоръчителните седем часа на нощ.
Данните сочат, че 62% от българите имат проблеми със съня, а около една трета от населението е в риск от сънна апнея без да подозира за това. Темата коментира в ефира на bTV специалистът по медицина на съня д-р Петър Чипев.
Недостатъчният сън има отражение не само върху здравето, но и върху икономиката. Според изследването по-ниската продуктивност, свързана с недоспиването, може да причинява икономически загуби от над 4 милиарда евро годишно.
По думите на д-р Чипев при иначе здрави хора основната причина за проблеми със съня са неправилни навици – т.нар. лоша „хигиена на съня“. Сред най-честите грешки са лягане и ставане по различно време, използване на телефон или компютър преди сън, късно хранене, употреба на алкохол и никотин вечер, липса на движение и следобеден сън.
Излагането на светлина от екрани е особено вредно, тъй като нарушава естествения биологичен ритъм на организма.
Според медицинските препоръки, възрастните между 20 и 70 години трябва да спят между 7 и 9 часа на нощ. Само 13% от българите обаче се събуждат свежи и отпочинали всеки ден, показват данните.
Продължителният недостиг на сън може да доведе до сериозни здравословни проблеми, включително високо кръвно налягане, диабет, повишен холестерол, затлъстяване и нарушения в метаболизма.
Специалистите препоръчват човек да потърси медицинска помощ, ако трудностите със заспиването, честите събуждания или ранното събуждане се появяват често и започнат да влияят на ежедневието.
