Тази нощ, в 3:00 ч., България преминава към лятно часово време. Часовниците се преместват с един час напред – от 3:00 ч. става 4:00 ч., което означава, че ще спим с час по-малко. Лятното часово време ще остане в сила до последната неделя на октомври, когато страната отново ще се върне към астрономическото (зимно) време.
Сезонната смяна на часовниците е въведена масово по време на Първата световна война с цел икономия на енергия.
Идеята е проста – през лятото денят започва рано, когато хората още спят, затова преместването на часовника напред позволява по-добро използване на дневната светлина вечер и по-малко разходи за осветление.
Практиката е възобновена в много страни през 70-те години на XX век по време на енергийната криза.
Има ли смисъл днес
Днес все повече експерти поставят под съмнение ефекта от смяната на времето. Съвременните изследвания показват, че икономическата полза е минимална, а в някои случаи дори липсва.
В същото време около 140 държави по света вече са се отказали от тази практика.
Как влияе на здравето
Смяната на часа нарушава т.нар. циркадни ритми – вътрешния биологичен часовник на организма. Това може да доведе до:
- проблеми със съня;
- понижена концентрация;
- повишен стрес;
- временен ръст на сърдечни инциденти и пътни произшествия.
Според специалисти повечето хора се адаптират за няколко дни, но при някои това може да отнеме седмици.
Ще отпадне ли смяната на времето
Темата се обсъжда от години в Европейския съюз. През 2018 г. Европейската комисия предложи да се прекрати сезонната смяна на времето, след като 84% от участниците в обществено допитване се обявиха „за“.
Държавите членки обаче не успяха да постигнат съгласие – основно по въпроса дали да остане постоянно лятно или зимно време. Затова засега практиката продължава.
Кое време е по-подходящо
Според учени по-добре е да се запази стандартното (зимното) време, защото осигурява повече естествена светлина сутрин – важна за събуждането и правилното функциониране на организма.
Ако остане постоянно лятното време, през зимата много хора биха започвали деня си в тъмнина, което може да се отрази негативно на здравето.
Как да се адаптираме по-лесно
Специалистите съветват в дните около промяната:
- да си лягаме малко по-рано;
- да ограничим екраните вечер;
- да прекарваме повече време на дневна светлина;
- да запазим редовен режим на сън.
Макар и символична, промяната от един час има реален ефект върху организма – и изисква кратък период на адаптация.
